剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必(🎆)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可(🦎)以了。
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(📪)发(❗)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的(🛌)(de )西(🚊)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(💭)蔬(🚣)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🤽)年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(pià(📳)n )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí(♐) ))，请(🔒)注意，这是说烹调前的干重。
每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不(🚫)同(🌽)，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实(🍃)的程度就可以了。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(🗨)物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案(àn )也让邵菲意识到，青年(👆)文(🐄)化工作既需要引(yǐn )领，也需要倾听。
北京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北(🍡)京(🍡)市交通委(wěi )供图
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