剧情简介
有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可(💭)能是由于碳水化合物(🐅)摄入过少，肝(gān )糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🐮)度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以(🥢)再次入睡。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大(😺)米一半糙米煮的饭，效(🎙)果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🥫)和B族维生素，而且糙米(🌶)饭的(de )消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🥓)糖原而不(bú )是合成脂肪。
声明重申坚定致力于多边主义和国际(jì )法，包括《联(💻)合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴(qiǎn )责包括故意扣留(♒)分摊会费在内的单方(🔀)面破坏全球多边机(jī )构工作和妨碍其履行各自职责的行(🔊)为。
-少吃主食影(yǐ(🕛)ng )响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一
记者所(📐)在的银(yín )狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游(🎯)览安全和保护溶洞，景区采取了多种措(cuò )施。
- 在动物实(🛃)验中发现，增加碳水化(🅾)合物摄入会增(zēng )加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🕴)脑中会被代谢为(wéi )血(👠)清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🍟)，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(👇)(cóng )而促进血清素和褪(🚦)黑素的生成量。
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