剧情简介
记者所在的银狐洞地下暗河最深(shēn )处有10余米，洞内最窄(💑)(zhǎi )宽度仅有50厘(🙌)米，为了保证游客游览安(ān )全和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。
每个人的代(dài )谢能力(🐎)不同，体(👪)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程(🧥)度就可以了。
(☝) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间(jiān )低血糖(🧣)，次日早上的空(🕗)腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血(🆑)糖水平(🕖)反而更为稳定。
失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同(🗼)时，失眠(👥)和睡眠不足会(🏡)引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
- 少(shǎo )吃主食不等于(🔧)能变瘦
…(🍸)…
第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆(🏮)解蛋白(🧗)质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。
很(🤸)多人因(🤜)为想控糖，晚上(🎚)严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平(🖥)反而会升高，上(♍)午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定(😘)。
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(😇)、干玉(😀)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮(🥫)食)，请注意，这是(📦)说烹调前的干重。
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