剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于安静(✍)入眠。
(⏱) “以前(qián )他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(jiù )是文化(huà )生根的声音(⏱)。”在邵菲(🔠)看来，若(🎎)能帮助年轻人找到价值(zhí )和归属感，这个城市才能留住他们的心。
这种“凌(líng )晨三四(📣)点睡醒(🕴)后睡不着”的场景，你是否经历过？
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子(🛷)文化”。
(🧥) - 少吃主食不等于能变瘦
在正常(cháng )吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键(🤪)。汇总研(🔤)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃(🤹)传统淀(🚏)粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
此外(🛰)，主食吃(🛴)得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
想用药前，先来讨(👌)论一(yī(➕) )个问题
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