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最后，少吃主食影响睡眠本(🤲)身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到(dà(㊗)o )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白(💝)天精力不足，运动意愿下降，进一(🎒)步促进肥胖。
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活(😋)动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的(🔑)谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🚖)麦片(⏭)、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹(👘)调前的干重。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进(😢)发胖的可能原因之一
在正(🙏)常吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总(💝)研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和(🕺)很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🏀)物的(🔎)西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果(🚖)的膳食，更有利于睡眠质量。
其次(cì )，因为要维持(🛂)血糖稳定，身体代谢压力增大。要(🏣)想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(📜)萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维生(shē(💪)ng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这(🏕)样也会让你感觉疲劳。
在银行贵金属交易平台上，投(tóu )资金条甚至一度出现断(🆖)货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投(🤣)资金条库存也已告急。例如，截至(🐜)发(fā )稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
(央(yā(😺)ng )视新闻客户端(duān ) 总台央视记者(🕵) 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(qí )琦
房山(🤦)区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的(de )这些闲置的资源，原来老百姓的(🥦)民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、(❣)露营烧烤也会在假期期(qī )间(jiā(㊗)n )面向大家开放。” 中新社香港5月2日电 (记(jì )者 戴(😶)小橦)香港(gǎng )特区政府统计处2日(📯)发布的今年第一季度本地生产(chǎn )总值预先估计数(💪)字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上(shàng )升3.1%。
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