剧情简介
(央视新闻客户端 总台(⛺)央视记者 唐颖(🙏) 方良) 第一财经 作者：齐琦
个人信息不(🥂)是(shì )“行业共享的蛋(dàn )糕”，而是受国家法律保护的公(⛳)民基本权利。任(🌐)何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出(chū(🐡) )法律代价。
第三，如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，则(🎵)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
(⛲)如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠(✉)(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(😣)主食。
有利(🚏)于预防失眠
我认为还有两个可能(néng )原因：
(💣) 在主(zhǔ )食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善身体(📰)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(👣)白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡(héng )才能(❄)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
邵菲为青(🦔)年社群举办“乐(📧)动未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者(zhě ) 供图(👝))
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(🍓)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(📑)，更容易发(fā )胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡(🤥)，也不利于胰岛素敏感性。
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