剧情简介
好吃的肉类(lèi )基本(🏕)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(👼)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(🌵)。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ(🌝) )增加“浓郁感”“醇厚感”。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适(shì )量(🤭)摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物(🍏)过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过(guò )多(🔏)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🖇)眠。
膳食指南的建议是：轻体力活动的(👞)成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面(🐬)粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜(👊)麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、(💛)鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说(🥫)烹调前(qián )的干重。
- 在动物实验中(zhōng )发现(🗄)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🐢)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(⛺)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🎐)米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素(😷)分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进(💈)血清素和褪黑素(sù )的生成量。
摩根大通(🥉)分(fèn )析，如今，各国央行持续积(jī )累黄金库存(🍡)，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投(🏻)资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对(😭)地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报(bào )最大化。对于个人投资者而(ér )言，摩根(👰)大通提醒，需要明(míng )确黄金本身并不产生收(🈂)益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(🗣)史上曾是危机(jī )时期出色的分散投资工具(😚)，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产(🚮)，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资(🤗)来降低组合风险。
价(jià )格反转不断，国际金价最近(jìn )波动加剧。
三、关注(🕊)食(shí )品安全，绿色消费。消费者(zhě )外出就餐时(📿)，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好(🈴)、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在(🦇)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(🔞)卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(⛽)感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干净；选(😄)择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(🦗)场所有无通风设施(shī )，感到身体不适立即就(🍟)医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外(☔)卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、(🗓)评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(🧔)餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检查菜品色泽(🎅)、味道等是否正常。适量点餐(cān )，剩餐打包带(🛌)走，践行“光(guāng )盘行动”。
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