剧情简介
失眠或睡眠不(🐪)足与肥胖的关(🍡)联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🤟)降，进一步促进(💑)肥胖。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷(qióng )讲(jiǎng )究美学”。
无(🌋)独有偶
很(🤢)多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🎛)上的空腹血糖(😄)水平反而会(huì(😤) )升(shēng )高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(🚞)看到血糖水平(👍)更为稳定。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(wú )论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(🛵)动，躺在床上还(🛫)是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
第六，适度的淀粉类食(shí )物(wù )能(🚡)(néng )帮助血糖水(🐂)平保持稳定，避免夜间低血糖。
吃多少主食才算够？
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