失眠或睡眠不(🐪)足与肥胖的关(🍡)联已经得到学界的广泛认可。同时(shí ),失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下(🤟)降,进一步促进(💑)肥胖。
“用最接地气的方式,做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷(qióng )讲(jiǎng )究美学”。
无(🌋)独有偶
很(🤢)多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早(🎛)上的空腹血糖(😄)水平反而会(huì(😤) )升(shēng )高(gāo ),上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二天反而会(🚞)看到血糖水平(👍)更为稳定。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无(wú )论(lùn )换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运(🛵)动,躺在床上还(🛫)是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
第六,适度的淀粉类食(shí )物(wù )能(🚡)(néng )帮助血糖水(🐂)平保持稳定,避免夜间低血糖。
吃多少主食才算够?
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