剧情简介
在主食过(💍)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充(🎚)足的情况下，就(😺)需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(👟)命质量，包括睡(🔮)眠(mián )质量。
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吃(🐓)多(duō )少主食才(🔴)算够？
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虽然有关营养(yǎng )素与失眠之(🍸)间关系的研究(💻)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(🤙)经有多项研究(✋)证实。[1]
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减(🥊)少消(xiāo )耗。就算(👏)你强迫自己运(🌃)动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃这几口(🕰)饭，会被活跃的(😲)身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者(zhě ) 供图(😀))
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