剧情简介
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(💇)特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意(🛒)味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃(🗝)油炸食品、吃营养价值很低(💆)的淀粉食品。
其科学原因主要有(🤧)(yǒu )以下几点：
为什么吃淀粉食物
少吃主食只能短期变(🚘)瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🈁)虑，失眠越来越严重。
所(suǒ )以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总(📄)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(🎃)成了菜里的糖和脂肪，营养价(📌)值更(gèng )低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪(📤)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。
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