剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦
轨道交通方面，充(chōng )分发挥轨道交通大客流(liú )运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原(yuá(🥩)n )则，针对性制定重点场(chǎng )站夜(💑)间延时措(🤺)施。具体措施如下：(😯)
图为(🔐)大连港湾(wān )海关关(🥂)企联络员(🍂)赴船企实地调研。张旭 摄
当地时间(jiān )本周三，美联储将公布(bù )最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不(bú )动。但最近一系列数据(jù )释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多(duō(👜) )次喊话降息，让美联储(chǔ )面临(🐏)不小的压(🕡)力。有分析称，本周美(🍿)联储议息(😉)会议上(shàng )，美联储主(🚄)席鲍威尔(🍢)可能会以“鹰派”基调反驳美联储(chǔ )将受到白宫影响的说法(fǎ )，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(yín )指出，投资者预期特朗(lǎng )普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低(dī )利率、降低关税和降低(dī )税收。
一是适(🥥)度的淀粉(🍄)类食物能帮助血糖(🥟)水平保(bǎ(🚿)o )持稳定，避免夜间低(💵)血糖。有些(♋)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
虽然富含蛋白质的食物也同(🥤)时富含B族(🚡)维生素，适量(liàng )摄入(🍀)对睡眠也(🎹)有帮助，但如果蛋白(🤚)质食物过(🦌)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🤚)式与较低(🤷)(dī )的失眠风险相关(🌾)联[3]。一(yī )项(🚄)随机对照研究发现(😺)，晚间运动(🐃)之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
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