剧情简介
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有(👨)这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(cā(✌)n )少吃或不吃主食导致的失眠。这(👞)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是需要(🎛)把(🍈)无糖无(wú )油的主食吃够。
反而不利于瘦身
为更深入了解、挖掘(🐲)年(🍋)轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共(gòng )同举办了“青春(🎷)文化”头脑风暴营。
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虽然富含蛋白质(zhì )的食(📄)物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(🥙)质(🍏)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🚎)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和讨(✋)论。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(✅)不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🦍)式(🍗)与较低的失眠风险相关联。
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