剧情简介
分析师指出，白(🎺)银价格走强的主(👑)要原因是工业(yè(🐞) )需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续(xù )攀升。而铂金价(jià )格的回升则与供应短缺(📩)密切相关。
第(🧑)四，在动(dòng )物实验(🙁)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(🔚)白米和面食，可以(👋)引(yǐn )发较多的胰(🍧)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🚊)脑血流的通路，所(📉)以(yǐ )胰岛素分泌(📲)的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🧘)睡前血糖水平，会(✋)大幅度提升褪黑(👳)素分泌量[6]。
所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(🖌)糖和脂(zhī )肪，营养(✌)价值更(gèng )低，更促(⭕)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🌩)(huà )速度慢，使夜间(🔗)胃肠消化负担加(📶)重，从而影响睡眠质量。
在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在(👿)主食(shí )已经充足(🖼)的情况下，就需要(🆒)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
总之，吃(💟)好才能睡好，这话(🐘)真的没错。如果你(😌)长期为睡眠(mián )质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否(fǒu )合理(🔼)，主食有没有吃够(🐡)。也许晚餐增加半(🌝)碗饭的主食，就能(🏠)让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人(rén )无论吃什么(💝)保健品，无论换什(🕯)么床垫、枕头，甚(🌋)至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
案件回顾
有(yǒu )利于预防失眠？
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