剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
- 如(rú )果主食不足(❄)，其(qí )他食物也没有相应增加，晚(🔔)间会产生饥饿(💪)感，影响入睡和睡眠(mián )质量。
(📶)其科学原因主(🛄)要有以下几点：
为什么吃(💋)淀粉食(shí )物
(🤧) 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差(chà )异，所以通常膳食建议只能说生重。
虽然(rán )有关营养素与失(shī )眠(🗣)之间关系的研究结果不一，但碳(🅱)水化合物与(yǔ(👡) )入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠(⤴)连续性和睡眠(📓)阶段之间有关，已经(jīng )有多项研(⬅)究证实(shí )。[1]
(📌)- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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