剧情简介
如果(guǒ )有以上情况(🖌)，建议思考(🍉)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种(⛩)因缺(quē )乏(🏊)碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
- 少(shǎo )吃(📝)主食不等于能降低热量摄入(rù )
如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一(yī )半大米一半(👣)糙米煮的(🎬)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的(🛅)消化(huà )速(🔟)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
不吃主食或吃得太少(shǎo )
(❣)这两天，一场前所未有的(de )“天坑”音(yīn )乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了(⚫)一场自然(😓)奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(yǔ )交响音乐的碰撞，解锁了假期(qī )新玩(🐩)法，也(yě )让(💊)众多游客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、地下暗河航行等(🕶)小众溶洞游(yóu )玩项目受到(dào )了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下(🕧)来，我们跟(🤝)随记者去看看溶洞里有什么奥秘。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但(dàn )如(🕊)果经常锻(🔶)炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
案件回顾
很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制(🍼)主食，但这(🕙)(zhè )样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(💂)天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定(dìng )。
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