剧情简介
第七，在(🛂)晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🔹)生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🧠)(chóng )，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
但是(😾)，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(🕶)头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗(🖥)转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(🎖)难入睡。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝(🏚)糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的(➖)过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压(🍶)力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🈚)入睡。
膳食指南(nán )的建议是：轻体力(🙉)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(🔩)(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🌕)鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前(😊)的干重。
王毅强调，面对霸权主义，金(jī(🙏)n )砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军(🕷)”。面对单边(biān )主义，金砖国家要勇立潮头，做(🗼)促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负(📭)时代重任，携(xié )手全球南方，维护和践行多(😠)(duō )边主义，推动构建人类命运共同体(tǐ )。
邵(📫)菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青(🍂)春旋律音(yīn )乐会。(受访者 供图)
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