剧情简介
此外，主食吃得(🌪)太少不好，不意味着餐盘里(💳)只有主食，其他类型的食物不足。
在蒙(🌖)曼所著的《蒙曼女性诗词(cí(🕙) )课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在(zài )胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不(♎)假(jiǎ )，但没有证据证明，她嫁给了左贤(xián )王，“恐怕是左贤王身边一个没(🕰)有名(míng )分的侍妾。”
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必须说明(🤤)，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地(🛅)吃甜食、吃油(yóu )炸食品、(📲)吃营养价值很低的淀粉食品。
所以，加(🔪)肉减饭的策略，并(bìng )不能降(🕡)低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī(💦) )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(⏱)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
有流行病学研究发现，摄入更(gè(🐧)ng )多的优质碳水化合物，与睡(🚾)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🦒)提(tí )示，中国北方吃大量主(🐍)食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(🐕)现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(🧤)相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
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