剧情简介
如果能(néng )吃(🐦)到一部分全谷杂粮，比如(rú(💴) )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(🏒)米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度(🎐)较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更(🍪)有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪(🎡)。
虽然富含蛋白质的食(📣)物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡(🐑)眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白(🧓)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(♋)粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🌻)食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(⛸)会升高，上午的血糖波动也(😡)会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后，第二天(🐵)反而(ér )会看到血糖水平更(🤭)为稳定。
本周美联储将公布利率决议
这里的预期(qī )时间，更(📟)多的是指你平时更(gèng )多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时(🎭)(shí )间，人毕竟不是机器，你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。
如果(🏭)能吃到一部分全谷杂粮，比(🌸)如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ(🎆) )就更好了。因为糙米中含有(🚆)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化(🥒)速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成(📦)脂肪。
贵金属期货方(fāng )面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(📪)情绪降温，加之美元指数小(😑)幅反弹(dàn )，上周四国际金价跌至两周(zhōu )来(🔴)低点，上周累计下跌1.67%，已连续(🗝)第二周下跌。
特区政府发言人表示，今(jīn )年首季度本地生产总值(🎬)同比(bǐ )实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整(zhěng )后按季比较(👝)，实质本地生产(chǎn )总值增长2%。按主要开支组成(chéng )部分分析，整体货物出(♑)口增长加快。受惠于访港(gǎ(🔋)ng )旅客以及其他跨境经济活动(dòng )上升，服务(🆑)输出继续扩张。整体投资开(💿)支随着经济扩张而增长。
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