剧情简介
失眠，已经成为现代人最(🖋)常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感(💠)的原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能(🛋)睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅(🐥)度提升(shēng )。
你以为过几天就好，现在看，似(📦)乎没有好转的(de )迹象。你开始(❓)担心，甚至有点绝望……
这(zhè )种“凌晨三(😻)四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？
- 在动物实(shí )验中发(🅿)现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色(🔅)氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会(📵)被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血(🚄)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(📶)发较多(duō )的胰岛素分泌，增(💏)加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和(🍞)褪黑素的生成量。
总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量(🤨)差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询(➕)营养专业人(rén )士，看看自己的营养是(🐁)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🎇)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🍗)） 突然，你又一次醒了。
在主食过(🍓)少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢(xiè )。然而(🎱)，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋(🌘)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(😶)好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
与会外长表示，面对地缘紧张局(jú(📋) )势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多(🍧)边(biān )主义，坚持联合国宪章宗(zōng )旨和(👝)原则，维护联合(hé )国在国际体系中(💾)的核心作用。金砖国家要聚焦(jiāo )和平共处、(📙)开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以(⏱)世贸组织为核心(xīn )的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续(xù )的(😞)多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税(shuì(🚷) )”措施破坏全球供应链、加剧国际局(🈶)势不确定(dìng )性感到担忧，要求取消(💼)违背世贸组织规则、违(wéi )反国际法的经济(🤐)制裁和次级制裁等单边强制措施。 4月22日，多家电商平台宣布对“仅(🏣)退款”规(guī )则进行重大调整，引发广泛关注。
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