剧情简介
此外，还有两个可能原(🧣)因：
在(zài )主食过少时，增加主(🌼)食的量就是改善营养平衡，改善身(⏮)体代谢(xiè )。然而，在(zài )主食已经充足(📠)的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🗨)够不够，蔬菜(cài )品种多不多(duō )等问(🤡)题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(👖)物/粮(liá(✡)ng )食(大米、面粉、干玉米、(🏩)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🔦)红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🏊)等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🌬)干重。
此(cǐ )外，还有两(liǎng )个可能(🥗)原因：
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且(qiě )，很多好吃(🤪)的菜肴都加入了不少糖，以(🌽)增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 几十年前(⛏)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(🍋)眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会(huì(🥐) )比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动(🍟)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(😶)。
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