剧情简介
(🏖) 不(😓)少人(💜)意识到非(fēi )法买卖公民个人(rén )信息可能涉嫌违(wéi )法犯罪，但很多(duō )人却不了解非法(fǎ )提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
反而不利于瘦身
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🛴)量不(🌆)佳的(🕥)可能(😚)性(xì(🥨)ng )降低(🈂)相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国(guó )北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应(📁)增加(⬛)，晚间(🔐)会产(🎖)生饥(🌶)饿感(💬)，影响(👒)入(rù )睡和睡眠质量。
如果有以上(shàng )情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个(gè )原因——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
这种因为缺乏碳水化合(🍧)物而(🌐)造成(⏰)的失(🕍)眠，是(🔏)吃保(🏮)(bǎo )健品所难以改善(shàn )的。很多人花不(bú )少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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