剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物(🔹)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(💍)睡眠阶段之间有关(🥫)，已经有多项研究证实。[1]
“用最接(jiē )地气(📢)(qì )的方式，做出最潮(🔢)的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
(😒)- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，晚(wǎn )间会产生饥(⛲)饿感，影响入睡和睡眠质量。
如(rú )今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日(🔕)程表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场(🎪)、策划脱口秀(xiù )开放(fàng )麦、打造舒缓音(🏔)乐会……但她最在(🛰)意的不是活动(dòng )数量，而是青年态度的转(🗓)变。
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动(dòng )的成年人，每天(👔)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🍻)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🎗)指烹调前的干重。
特别说明，吃够主食(💉)，绝不意味着可以随(🦌)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🎇)价值很低的淀粉食品。
一(yī )、关(guān )注质量安全，谨慎消费(😒)。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产(🕺)品名称、厂名(míng )厂址、规格型号、执行标准、使用说明书(🍰)、产品(pǐn )质量(liàng )检验合格证明等信息，自(〰)觉抵制“三无”产品。如(🤞)果购买家用电器等强制性认证产品，还要(🏞)注意查看CCC标志和强(🏢)(qiáng )制性(xìng )认证信息。选购“五一”上市的新绿(🛬)茶作伴手礼(lǐ )时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(yí )，烟(yān )、焦(❓)、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(📉)宜，潮软为劣；四品(🏖)：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(📚)甘(gān )醇厚(hòu )为宜；(🏣)味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(🍍)(àn )浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
- 少吃主食不等于能变瘦
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