剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳(shà(🤲)n )食的质量才是关键。汇(🔀)总研究发现，和高糖饮(♏)食(shí )相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(😭)主食、含有丰富新(xī(🛃)n )鲜蔬果的膳食，更有利(🖊)于睡眠质量[7]。
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第三，如果主食不足(zú )，其他食(🖲)物也没有相应增加，则(🚱)晚间会产生饥饿(è )感(🐦)，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
对这种情况来说，把无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
失眠或(👠)睡眠(mián )不足与肥胖的(🐤)关联已经得到学界的(🚋)广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
(📋) 如果是这种情况，建(🔥)议你思考一下有没有(😌)(yǒu )以下这个导致失眠(🎣)的原因：主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食。
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