有流(🐱)行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研(yán )究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化(huà(🚓) )合物相比(🤰),能非常有(⭐)(yǒu )效地提(🐢)升入睡效(🕘)果和睡眠(🐵)质量[4]。
总之,吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是否合理,主食(shí )有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端) (🍠) 突然,你(⛪)又一次醒(🈳)了。
当(🍌)地时间本(🕙)周三,美联(🐠)储将公布最新的利率决(jué )议,市场普遍预计美(měi )联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号,加上美国总统特(tè )朗普多次喊话降息,让美联储面临不小的压力。有分析称,本周美联储议息会议上,美(měi )联储主席鲍威尔可能(néng )会(💱)以“鹰派”基(🎽)调反驳美(🚮)联储将受(🏓)到白宫影(🤰)响的说法(🎶),或导致特朗(lǎng )普与鲍威尔冲突再度(dù )升级。另外,美银指出,投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策,即降低利率、降低关(guān )税和降低税收。
在主食过少的时候,增加主食的量,就是改善(shàn )营养平衡,改善身体(tǐ )代谢。然而,在主食已经(😥)充足的情(✌)况下,就需(🚁)要考虑蛋(🔃)白质食物(😴)够(gòu )不够(🔭),蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质(zhì )量。
摩根大通分(fèn )析,如今,各国央行(háng )持续积累黄金库存,已成为支撑金价的主导力量。不过,与个人投(tóu )资者不同,全球央行(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风(🏽)险的对冲(🌍),而非单纯(🙅)追求回报(📕)最(zuì )大化(😌)。对于个人(🙃)投资(zī )者(🗣)而言,摩根大通提醒,需要明确黄金本身并不产生收益,投资黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具,但长期来看,它并非能提供超额(é )回报的资产,且波动(dòng )性高出50%。因此,投资者应通过分散投资来降低组(🔝)合风险。
(⏳) 一方(fā(👆)ng )面,少吃主(😝)食不等于(⚓)(yú )能变瘦(🚕)。
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