剧情简介
虽然(🐢)(rán )富含蛋白质的(de )食物(💃)也同时富(fù )含B族维生(🈳)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相(⛴)帮助，共同致富(fù )！”
(📅)膳食(shí )指南的建议是(👖)(shì )：轻体力活动(dòng )的(🖲)成年人，每(měi )天应摄入(🧓) 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、(🔏)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🕊)已经有多(duō )项研究证(📘)实，碳水化合物与(yǔ )入(👦)睡速度、睡(shuì )眠时间(🔽)、睡眠(mián )连续性和睡(🚒)眠(mián )阶段之间有关。
(😉) 反而不利于瘦身
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🍓)且加重肝脏和肾脏的(🏷)负担。这样也(yě )会让你(🚷)感觉疲(pí )劳。
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