剧情简介
一是适度(🔳)(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有(🎊)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入(🗿)过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🌗)一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容(ró(🔭)ng )易夜间醒(🚸)来并难以再(zài )次入睡。
反而不利于瘦身
虽(🏔)然富含蛋(😊)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🌉)过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
这(🚔)种(zhǒng )因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保(❤)健品所难(🧟)以改善的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药(🔄)，然而仍然(🍇)收效甚微(wēi )，生活质量持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(♋)解决(jué )问题的根源所在。
此外，主食吃得太少不好，不(bú )意(🚫)味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。
(😁)少吃主食(🍿)只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会(🍻)反弹，而(é(♌)r )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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