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如果有以上情况，建议思考一(📅)下有没有(yǒu )这个原因—(🔛)—主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或(✡)不吃主食导致的失眠。这(〰)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(miá(🅱)n )，是吃保健品难以改善的(🕯)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
为什么不吃主食(shí )吃得(😒)太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然是有科学道理的。
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(🏡) 一是适(shì )度的淀粉类(🤑)食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免(❕)夜间低血糖。有些朋友夜(🦆)间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳(tà(🚑)n )水化合物摄入过少，肝糖(🎗)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的(🏄)应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
北京轨道交通采(cǎi )取延时措施。北京市交通(tōng )委供图
图为大连港湾海关(😏)关企联络员赴船企实地(🈸)调研(yán )。张旭 摄
为推动船舶(bó )制造(🐑)产业发展，大连港湾海关(⬜)针对集团企业外发协同加工特点，指导(🔟)辖区企业用好(hǎo )“集团保(🛰)(bǎo )税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序(xù )外发加工免征担保等便利(lì )措施。
必须说明，吃够主食，绝不(🦈)意味着可以随心所(suǒ )欲(👴)地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价(🔰)值很低的淀粉食品。
(📟)轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客(🛐)流运输(shū )优势，坚(jiān )持“组(🚢)网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具(jù )体措施如下：
吃多少(shǎo )主食才算够？
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