剧情简介
虽然(rán )富含蛋(dàn )白质(🤪)的食(✈)物也(🙀)同时(🧦)富含(🈂) B 族维(💕)生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大家分享和讨论。
-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进(jìn )发胖的可能原因之(⛳)一
(🚟) 虽(🎊)然富(🕴)含蛋(👨)白质(🖖)的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠。
(🛋) 青(😐)春“造(🤘)浪” 打(👺)造青(🌐)(qīng )年(🗯)文化引力场
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