剧情简介
恢复正(zhèng )常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重(chóng )更稳(🗡)定，增加运(🧔)动之后(hò(🤬)u )还会变瘦(🎓)。
虽然(🌽)富含蛋白(🚳)质的食物(🍵)也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
第二方面(miàn )，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。
其次(cì )，蛋白质、脂肪含(🙇)量高(gāo )的(🀄)食物消化(👲)速度慢，使(🛫)(shǐ )夜间胃(🤥)肠消化负(💯)担加重，从而影响睡眠质量。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。
(🖥) 很多人(🔈)因为想控(⛎)糖(táng )，晚上(🤾)严格限制(🕦)主食，但这(🏋)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为稳定。
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