剧情简介
不吃(chī )主(✏)食或吃得太少
其科学原因主要有(🏄)以下几点：
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(🏺)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🚎)生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓(🏖)(huǎn )慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成(🦌)糖原而(ér )不是合成脂肪。
有些朋友(🏂)夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是(shì )由(♒)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(💉)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🌱)再次入睡(shuì )。
其实，合理吃(chī )主食有(㊙)利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太(tà(🕎)i )少反而不利于瘦身。
李鸣涛表示，“仅(🎙)退款”的初衷是在(zài )消费者发现网购商(📭)品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身(⏮)权益，同时警告不良商家如果商品出现(🍏)问题有可能货款两空。但在具体执行过(😁)程中，部分平台出(chū )于“讨好”消费者需(xū(😪) )要，违背了规则的公(gōng )平性，比如不给商(😁)家(jiā )申诉机会甚至主动诱(yòu )导消费者(⚓)采用仅退款(kuǎn )解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让(🔉)“仅退款”规则变得“寸步难行”。
虽然富(🏇)含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生(🥝)素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果(🎂)(guǒ )蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其(🤽)反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入(💛)淀粉类食品，更有利于睡眠。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(😍)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🖕)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🤥)、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意(🔩)，这是说烹调(diào )前的干重。
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