- 少吃主食(😾)不等于能变瘦
一(💿)是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定,避免夜间低(🗯)血糖。有些朋友夜间(jiā(🚣)n )频繁惊醒或噩梦,可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血(xuè )糖偏(🌰)低。而血糖的过度降低(💹)是(shì )一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容(róng )易夜间醒(🙅)来并难以再次入睡。
(⭐) 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足(🎥)会引起白天(tiān )精力不(🏂)足,运动意愿下降,进(jìn )一步促进肥胖。
图为大连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实(🛎)地调研。张旭 摄
如(❗)果是这种情况,建议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的(🎙)原因:主食吃得太少(🚂),特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
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