必须说明,吃够主食,绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉(🆚)(fěn )食(🛡)品。
其次,因为要(🙎)维持血糖稳定,身(shē(🤘)n )体代谢压力增大,就(🚡)会想办法拆东墙补(☔)西墙,拆解肌肉蛋白(🎡)质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
第三方面,少吃主食不等于能有效控糖。
很多人因(yīn )为想控糖,晚上严格限制主(🗄)食,但(🆖)这样做可能引起夜(💌)间(jiān )低血糖,次日早(♉)上的空腹血糖水平(🏴)反而会升高,上午的(💤)(de )血糖波(bō )动也会增(🥠)大。头天晚上吃够主食之后,第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。
有流行病学研究发现,摄入(rù )更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有(yǒu )研究提示,中国北方吃大(😋)量主(🔤)食的膳食模式(shì )与(🍵)较低的失眠风险相(🚚)关联[3]。一项随机对照(🏦)研究发现,晚(wǎn )间运(🈺)动(dòng )之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
此外(wài ),主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他(tā )类型的食物(wù )不足。
在实物金消费方面,虽然(🈲)整体实(shí )物金消费(🤜)需求出现下滑,但投(🤫)资金条却依旧紧俏(🈂)。据中(zhōng )国黄金协会(🧥)统计,2025年一季度,我国黄金消费量为290.492吨,同比下降(jiàng )5.96%。其中,黄金首饰消费量为134.531吨,同比下降26.85%;而金条及金(jīn )币消费量却达到138.018吨,同比增长29.81%。
无独有偶
王毅(yì )强调,面对霸权主义,金砖国家要坚守原则,做(🤭)维护公(gōng )平正义的(👚)“主力军”。面对单边主(😽)义,金砖国家要勇立(🕖)(lì )潮头,做促进团结(🚴)合作的“主心骨”。“大金(⛓)砖”理应肩负时(shí )代重任,携手全球南方,维护和践行多边主义,推动构(gòu )建人类命运共同体。
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