剧情简介
虽然有关营(🌮)养素与失眠之间关系(🙌)的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间(jiān )有(yǒu )关(guān )，已经有多项研究(🍸)证实。[1]
可能有人会(🔧)问：吃淀粉食物有利(🍆)预防失眠，其中的科学(📌)道理是什么呢？
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体(tǐ(🥪) )对(duì )葡萄糖的需求会(🍮)比 SWS 睡眠相增加。所以在(🤦)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡(shuì )眠(mián )时间也缩短。
“海关‘集(🤙)团保税’监管模式让(🏾)我们集团内部的供应(⛸)链、生产链更加畅通(📐)，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工(gōng )集(jí )团有限(⛰)公司物资部周启刚说(🚼)。
特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快(kuài )。经(jīng )季(jì )节性调整后按季比较，实质本地生产总(🥂)值增长2%。按主要开支组(💃)成部分分析，整体货物(🎗)出口增长加快。受惠于(💨)访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输(shū )出(chū )继续扩张。整体投(👛)资开支随着经济扩张(🦏)而增长。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(shí )(大(dà )米(mǐ )、面粉、干玉米、小(🍑)米、燕麦片、莜麦面(🎧)、藜麦、红小豆、绿(🔬)豆、芸豆、鹰嘴豆等(🕵)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
不吃主食或吃太(tài )少(shǎo )
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