剧情简介
在主食过少时，增加主食的量就是改(gǎi )善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(❓)况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命(🎏)质量，包括睡眠质(zhì )量。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量(🕖)，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌(➡)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(👖)餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。
北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜(㊙)保护珍贵遗产
图为(wéi )大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
这叫“早醒”，被定义(😱)为比预期起床的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。
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