剧情简介
“尽管白银和(hé )铂金的替代(👪)效应，为投资者提供了分散配置的空(kōng )间，但需(🛶)警惕其高波动性带来的短期风险。” 一(yī )位(🖥)贵金属交易人士指(zhǐ )出，白银市场资金容(🏎)量远小于黄金，更易被短期(qī )资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比(bǐ )高，导致其(🌈)投机性更强，波动率显著高于黄金。
膳(♏)食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年(🐷)人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、(🎱)干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜(🍭)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(😚)食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。
所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总(➕)热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成了(😒)菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(🖤)胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(📊)衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
其科学(🍍)原因主要有以下几点：
上周国际金(👴)价(jià )累计下跌超1%
膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🏞)物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、(🚉)燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🚍)豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🐤)烹调前的干重。
所以，加肉减饭的策略(🧠)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🏣)(xià )的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(👶)更(gèng )低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(👔)还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰(🦒)岛素敏感性。
·轻体力活动女性 200 克粮(🧥)(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(🏁)饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(😈)以再加量。
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