剧情简介
这叫“早醒”，被定义(🥦)为比(bǐ )预期起床(🔂)的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。
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有流行(❓)病学研究发(fā )现(🎻)，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性(🍱)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险(🖍)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(🌲)物(wù )供应，和运动(🤳)后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🌽)质量[4]。
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总之(🚫)，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以(🕒)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主(🕔)食有没有吃够。也(🙅)(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠(🏡)。 失眠，已经(🌚)成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(🍠)健品，无论换什么(🔴)(me )床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🔭)频频发生夜醒。
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近日，公安机关网安部门就处理了一起(qǐ )因非法获取公民个人信息被(bè(🥙)i )依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
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