一方面,少吃主食不等于能变瘦。
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在主食过少(shǎo )的时候,增加主食的量(liàng ),就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(🤽)好(🔛)的(⏹)生(🐥)命(🆑)质(⤵)量(❌),包括睡眠质量。
不吃主食或吃得太(tài )少
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维(wéi )生素,适量摄入对睡眠(mián )也有帮助,但如果蛋白(bái )质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
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