最后,少吃主(♿)食影响睡眠本身,也(yě(🌩) )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(😁)认可。同时,失眠和睡眠(🔓)不足会引起白天精力(lì )不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖(pà(🍀)ng )。
一、关注质量安(🍺)全,谨慎消费。购物要注意质量安全,通过正规渠道选(xuǎn )购正规厂家生产的产品,注意查(🎀)看产品(pǐn )名称、厂名(🤩)厂址、规格型号、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产品质量检验(🙅)合格证明等信息,自觉(🐏)抵制“三无”产品。如果购(🦕)买家用(yòng )电器等强制性认证产品,还要注意查看(kàn )CCC标志和强制(🕶)性认证信息。选购“五一(🖤)”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品(pǐn )”四步教消费者辨识优劣。一看:鲜嫩(nèn )匀整,银(🌆)毫密布为宜,色黄枯暗(✔)为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻(🙁):干燥易碎为宜,潮软(📎)为劣;四(sì )品:叶芽舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩苦(⛑)为劣(liè );若芽叶萎缩(🌆),汤色暗浑闷黄,香气低(dī )沉,则可能是陈茶。
文化活动的目(mù )的不仅是为了“热闹”,更(📕)是构建青年(nián )与城市(🦃)的深度链接。
此外,还有两个可能原因:
- 少吃主食不等(🈯)于能变瘦
但(dàn )是(🎧),无论吃什么“安眠”保健品,无论(lùn )换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动(dòng ),躺在床上还(🃏)是辗转反侧,或者夜醒(🐇)频(pín )频,或者凌晨醒来就再难入睡。
膳(shàn )食指南的建议是:轻体力活动的成年人(👇)(rén ),每天应摄入 200~300 克的谷(⛰)物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🕠)麦、红小(xiǎo )豆、绿豆(🦈)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
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