剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tà(🥦)n )水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🌍)究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量(🚨)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比(🧞)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(📺)丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量。
摩根大通分析，如今，各(gè )国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不(🏒)同，全球央行在购买黄金时(shí )更注重对地缘冲突(🏴)(tū )风险的对冲，而非单纯追求回(huí )报最大化。对于(🗞)个人投资者而言，摩根大通提醒(xǐng )，需要明确黄金(🈷)本身并不产生(shēng )收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产(⛰)，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资者应通过分(fèn )散投资(🆕)来降低组合风险。
- 蛋白质有较高的食物热效(🗝)应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利(🍰)于安(ān )静入眠。
“从长期来看，贵金属作为避险与(yǔ )抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场(chǎng )博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假(jiǎ )期前后，市场流动性可(😽)能会下(xià )降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈(🍓)波动，合(hé )理调整投资策略，以应对可能(néng )出现的(🧠)市场风险。 上周，随着美国政府频(pín )频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期(qī )，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股(gǔ )指连续第二周收高，其中道指(😋)(zhǐ )上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘(pá(📐)n )，标普500指数和纳指已抹平今年(nián )4月2日特朗普宣布(🐔)所谓“对等关税”以来的跌幅。
出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场(chǎng )站倾斜派单等手段。
- 少吃(chī )主食不等于能有效控(🏪)糖
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质(⛺)碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🐄)关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡(🍾)效果和睡眠质量[4]。
此外，主食吃得太少不好，不(🥕)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú(🐆) )。
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