剧情简介
失眠或(huò )睡(🥎)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🧥)眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降(🏛)，进一步促进肥胖。
恢复正常主食量之(zhī )后，不仅体力(🧕)精力变(biàn )好，情绪更(🛩)稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(🗯)。
在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养(🌟)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需(🐗)要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(🔨)题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠(💨)质量。
为什么吃(🧑)淀粉食物
三、关注食品安全，绿(💦)色消费。消费者外(wà(🛥)i )出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、(⛹)明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(cān )；在餐厅食用生(⛏)鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(🛶)风险菜品时，注意食(shí )物感官性状和味道有(yǒu )无异常；(🍝)用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(🔙)或炭火烤肉的餐厅(☔)时，注(zhù )意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即(📬)就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商(shāng )户在外卖平台(🎖)公示的(de )相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大(🐕)的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(pǐn )包装及食安(👎)封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等(👇)是否正常。适量点餐(🚊)，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘行动”。
-少吃主食影响睡眠(🐂)本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一
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