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- 蛋白质有较高的食物(🚭)(wù )热效应(yīng ),容易使人(🤥)兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
如(👿)果有以上情况,建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食(🤼)吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🙉)种因缺乏碳水化合物(🏢)而造成的失眠,是吃保健(jiàn )品难以(yǐ(🚣) )改善的,而是需要把无糖无油的主食吃够。
此外(wà(🈲)i ),主食吃得太少不好,不(😓)意味着餐盘里只有主食,其他类型的(de )食物不足。
在黄金震荡调整的背景下,白(bái )银、铂(bó )金“接棒”上涨。截至4月(🛬)29日,现货白银价格33.5美元/盎司,年内涨幅约15%;铂金价格回(📳)升至996美元上方,较年初(😬)上涨(zhǎng )约10%。
所以,加肉减饭的策略(🔵),并不能降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换(🐝)成了菜里的糖和脂肪(🔗),营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌(jun1 )群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
对这种(🏮)情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能(👕)改善了。
在黄金震(🕙)荡调整的背景下,白银、铂金“接棒(bà(🖲)ng )”上涨(zhǎng )。截至4月29日,现货白银价格33.5美元/盎司,年内涨幅约(🖐)15%;铂金价格回升至996美(🍦)元上方,较年初上涨约10%。
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