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第三，如果主食不足，其(🛣)他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
有(📠)流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(🥊)低相(♋)关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险(🥀)相关(🚬)联。
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第二方面，少吃主(😲)食不等于能降低热量摄入。
恢复正常主食量之(🦗)后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会(🔊)变瘦(🤕)。
当一个人频繁出现(xiàn )早醒的情况，难免会开始焦虑，迫(pò )切地想要寻找解(🌂)决方(🛌)案(àn )。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自(🚩)己开点安眠药”，让自己的睡眠“重(🚑)回旧轨(guǐ )”。
“五一”期间(jiān )，江苏靖江生祠镇变身"宋(🤚)朝街市"，一场融合历史文化与现(xiàn )代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(🐫)古巷(⛄)环(huán )绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(pái )开，游客在这里穿越时(shí )空，感受宋代(🎸)生活(👩)美学与家国情怀的交织碰撞。
声明(míng )最后表示各方将全力支持巴西担(dā(🎌)n )任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南方(👠)合作，实现更包容和可持续(xù )的治理”。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消(📄)费者(💖)，尤其是老年群体要守好(hǎo )手中的“钱袋子”，不(bú )要轻信假冒名医、神医或者冒(💈)用知(🛂)名专家名义、形象推介(jiè )医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中(⛴)(zhōng )医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药(📽)”广(guǎng )告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(🚙)轻信(💭)“零(líng )糖”“零卡”“无添加(jiā )”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免(🔴)上当(🥀)受骗；要仔细分辨广告(gào )中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(🥫)人名义发布的营销信息。
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