剧情简介
(🌟) (🎬)反而不利于瘦身
北京交通部门提醒：根(gēn )据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐ(⏱)ng )响(🐙)。请(🎍)(qǐng )广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(lù )线(🍇)，错峰返京，注意行(háng )车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(🧡)易(🍔)拥堵，倡导市民优选公共交通出(chū )行。(完(wán )) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来(lái )返程高峰(🕧)，交(🔘)通(👃)部门多措并举加大出行保障力度。
如果有以上(shàng )情况，建议思考一下有(🎐)(yǒu )没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(🎶)致(💳)的(⛺)失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
第四，在动物(wù )实验中发现，碳水(✡)化(🚔)合(💹)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(⛲)分(🔴)泌(📴)，而胰岛素(sù )会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果(🛎)是(📧)增(🗜)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(👛)量(🤧)[6]。
(🌘) 此外(wài )，还有两个可能原因：
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品(🛢)。
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