剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🌽)情(qíng )况(kuàng )下(💗)，为了维持血糖稳定，身体不得不(👭)拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(👏)响睡眠的质量。
- 少吃主食不(bú )等(děng )于(yú(🐮) )能变瘦
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作息(🦊)，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(biǎo )对(⌛)(duì )照自己的(💟)睡眠。
邵菲带领舞队参加比(📸)赛。(受访者 供图)
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🍴)，但碳水化合(🕖)物与入睡速度(dù )、睡(shuì )眠时间(🔺)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]
个人(🌄)信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基(jī )本(běn )权利。任何以“惯例(💵)”为名的信息倒卖、共享行为，终(👆)将付出(chū )法律代价。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(🥄)这个导致失(🐿)眠的(de )原(yuán )因：主食吃得太少，特(🐗)别是晚餐少吃或不吃主食。
第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有(🚤)相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入(rù )睡和睡眠质量。
邵菲为青年社(❔)群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青(〰)春旋律音乐会。(受访者 供图)
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