剧情简介
(🆒) 有利于预防失眠
北京交通部门(🤤)提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(🤛)雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(🙉)滑(huá )，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大(📼)市民关注临近天(tiān )气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两(🚒)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥(🖋)堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(wán ))(🤚) 记者从交通运输部了解到，“五一”假(🍜)期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今(🔲)天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交通部门(mén )多(🏅)措并举加大出行保障力(lì )度。
北京交通部门加(jiā )强对重要路段、重点区域(yù )的路网运行监测调度(👇)，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆(🕯)”放行，高峰时段确保开(kāi )道率100%。增加备勤(📈)力量、前置救援装备、加强巡视巡查(👼)，遇交通事故(gù )配合交警快清快处，提升(🚡)(shēng )通行效率。
内蒙古大(dà )学教授郎(🍢)宝如认为，五一(yī )长假，蒙曼能够与内蒙古(gǔ )民众一起解读历史、传播(bō )文化，对于当地文旅的融合发展(🛀)有很大的提升作用。(完) 奥斯卡杭(😞)州5月4日电(郭其钰 吕(lǚ )诗蒙)面对一群平(🥋)均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更(🔓)高的青年群(qún )体，如何打破传统意义上(🦕)(shàng )的“送文化下乡”？这是(shì )民盟盟员、(🕙)浙江杭州萧山(shān )区文化(🤲)馆表演艺术中心主(zhǔ )任邵菲，作为文化特派员(yuán )之初面临的难题，亦是她破局的(🎡)起点。
各国外长强烈谴责任何恐怖(💨)主义行为，重申致力于打击一切形式和(⏰)表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义(🕋)零容忍(rěn )，并拒绝在反恐问题上采(cǎi )取(🥞)双重标准。
膳食指(zhǐ )南的建议是：(😞)轻体力活动(dòng )的成年人(🔈)，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🧢)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(📭)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(🔱)前的干重。
有流行病学研究发现，摄(😞)入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质(📢)量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究(🏻)提示(shì )，中国北方吃大量(🍍)主食的(de )膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(💸)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🍵)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🤬)入睡效果和睡眠质量[4]。
第五，几十年(🏫)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🗑)(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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