剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(👩)白质(zhì(🙌) )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🛁)眠。
(🕥)其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合(🐼)成葡萄(📁)糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你(🥅)感觉疲(😵)劳。
经查，该公司为推销产品(pǐn )，存在以非法方式获取个人信息的行为。
- 蛋白质有较(🥈)高的食(😎)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
二是在晚餐不吃或少吃碳(🐌)水化合(🗑)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏(🔰)工作负(📦)担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大(👍)，就会想(🚛)办法拆(🕛)东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗B族维生素和能量，而且会加(🏼)重肝脏(🗃)和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究(👫)结果不(😩)一，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(🏫)究证实(🏗)。[1]
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