不吃主食或吃太少
第三方面,少(🕥)吃主食(shí )不(😿)等于能有效(🕊)控糖。
膳(➕)食指南的(de )建(😋)议是:轻体(🌭)力活动的成年人,每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
这两天,一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(📸)矅(yào )天眼景(💻)区震撼上演(🥊),为游客带来(🏏)了一(yī )场自(⬅)然奇观与人(🖍)文艺术跨界碰撞的视(shì )听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(zhuàng ),解锁了假期新玩法,也让众多游客(kè )沉浸其中。 央视网消息:“五(wǔ )一”假期,位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐,假期期(👅)间有不少游(🤡)客专门前往(🛴)溶洞打卡。接(🏼)下来,我们跟(📫)随记者去看(🧒)看溶洞里(lǐ(🐣) )有什么奥秘。
- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应,容易使人兴奋,所以过多(duō )的蛋白质食物不利于安静入眠。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应(yīng )增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
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