剧情简介
夏(xià )季夜跑对身心有(🚀)益，是真的吗？
从千年小渔村摇身一变，成为如今的国家级旅游休闲街区，云南大理双廊有着霸王鞭的热闹，三道茶的韵味，还(hái )有着农民画社的人情，苍洱风(fēng )光的(de )震撼(😓)…(⛹)…还有更多的人间烟火(huǒ )，只(☔)等您来到这里，自己去细细品(pǐ(🕹)n )味。
中国工程院院士 张伯礼(🌲)：夏天酷热，所以容易出很多的(🖕)汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些(xiē )都归属于心，心主血脉， 所以(yǐ(🐲) )我(📈)们一般认为在夏季应该是养(🚸)心的(de )季节。
中国工程院院士(🚌)、全国(guó )中医运动医学中心主(🛳)任 朱立国：我(wǒ )们的心率一般(🥣)在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过(guò )220减去(qù )年龄，再乘以70%。
“舞台上(shàng )，每个道具(😔)都(😿)很有深意。”云南师(shī )范大学艺(💁)术学院研究生邓瑞珂指着(zhe )舞台(🐠)上复刻的各类道具说，“火腿(tuǐ )椅(👙)、泛黄的书本等这些细节让历(♓)史可触可感。云南民歌、花灯等元素的融入让红色故事更接地气。”
立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧(jù )烈运动。应选择散步、慢跑、(🍢)打太极拳等慢节奏的有氧运动(📢)，时(🍬)(shí )间不宜超过1小时。除此之(😹)外，夏(xià )季运动健身还要注意什(🎻)么？
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