剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难(🌺)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
总之，吃(chī )好(hǎo )才(cái )能睡好(🛶)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(💓)士，看看自(🏖)己的营养是否合理，主(zhǔ )食(shí )有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(➡)(tián )睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论(lùn )吃(chī )什么保健品，无论(💳)换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
你(🙄)以为过几(✂)天就好，现在看(kàn )，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
恢复正(zhèng )常主食量之后(🤬)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳(wěn )定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。
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有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(🛁)过少，肝糖(🧚)(táng )原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🍆)易夜间醒来并难以再次入睡。
·轻体(tǐ )力(lì )活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(💶)，或者正在增肌，那就还需要加量。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相(xiàng )比，晚(😓)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
为什么不吃(🤑)主食吃得(🙍)太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有(yǒu )科(kē )学道理的。
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