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(💿)第二方面,少吃主食不(🎃)等于能降低热量摄入(🍇)。
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(🚐) 这叫“早醒”,被定义为(🥫)比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
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其次(😁),因为要维持血糖稳定,身体代(dài )谢压力(lì )增大,就会想办法拆东(🔂)墙补西墙,拆解肌肉蛋(👅)白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维(wéi )生素和(hé )能量,而且会加重肝脏和肾脏的负(♍)担。这样也会让你感觉(🗳)疲劳。
有利于预防失眠(mián )
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